Pendingin: Lima titik melompat
latihan pengkondisian efektif dalam melatih dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. niat latihan ini adalah untuk membantu kecepatan dan akurasi di lapangan yang akan mengurangi kesalahan dan meningkatkan peluang drama besar. Dalam rangka melaksanakan bor Anda akan memerlukan tempat dengan lima titik, baik ditandai di rumput atau di atas tikar, membentuk x bentuk yang jauh seperti titik-titik untuk nomor lima sisi dadu.
Pemain akan memulai dengan menempatkan kaki di belakang dua titik dan kemudian melompat bersama-sama ke titik tengah dan kemudian keluar memisahkan kakinya ke titik-titik terluar, seperti Anda akan melihat di hop scotch. Berikutnya lanjutkan sekitar titik-titik satu per satu Skor Bola dengan satu kaki saja, dan kemudian mengubah ke kaki lainnya. Kemudian lanjutkan sekitar titik-titik dengan kedua kaki bersama-sama. Langkah terakhir adalah sama dengan metode hop scotch pertama tapi kali ini ketika pemain mencapai sisi lain mereka akan berbalik pada dua titik. Karena bor ini ditujukan untuk akurasi dan kecepatan, dianjurkan bahwa pemain mulai lambat dan memusyawarahkan dan kemudian mempercepat waktu maksimal mereka.
Pendingin Bor: Up Downs
populer bor pengkondisian dikenal sebagai “downs up” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. bor ini dimulai dengan memiliki pemain berjalan di tempat secepat mereka dapat mendorong mereka untuk mendapatkan lutut setinggi mungkin. Pada pelatih sinyal pemain akan turun ke tanah dan melakukan push up, dan kemudian dengan cepat bangkit kembali dan mulai berjalan lagi. bor ini adalah latihan yang sangat baik dan harus bekerja di perlahan pada awalnya dan kemudian meningkat dalam intensitas dan panjang dari waktu ke waktu.
Menjalankan Drills adalah bantuan besar
Daya tahan adalah nama permainan ketika datang ke sepakbola, dan berjalan akan membantu Anda daya tahan tumbuh. Meskipun kusam dan kadang-kadang membosankan, ini latihan berjalan akan membantu Anda bermain Anda paling sulit sampai akhir pertandingan. Meskipun menjalankan latihan bisa menjadi bantuan besar untuk permainan Anda, banyak orang mengeluh paling tentang menjalankan. Apakah Anda lelah, lelah, dan siap muntah, jika Anda terus berjalan menambah kekuatan Anda akan membantu Anda memenangkan pertandingan. Manfaat lain yang Anda tidak akan melihat pada awalnya, adalah kemampuan untuk mendorong diri sendiri masa lalu batas Anda.
tinggal terhidrasi
Minum banyak air adalah semua yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi, dan dengan demikian harus menjadi bagian penting dari praktek sepakbola. Setiap pemain harus memiliki botol air dekat sehingga mereka dapat mengambil istirahat air cepat atau setidaknya menelan di sana-sini. Selalu ingat bahwa jika Anda mencegah, menghukum, atau menggunakan air sebagai alat motivasi itu sangat kontraproduktif, dan ada banyak jalan memotivasi lain yang dapat Anda ambil. Menjaga semua orang bahagia dan terhidrasi akan pergi jauh untuk praktek sukses.
