Yah, sudah sekitar 3 bulan sejak blog ini dimulai, jadi saya pikir sudah waktunya untuk tinjauan singkat. Saya pikir akhirnya sampai pada titik di mana jika Anda baru saja mulai membaca entri saya dalam 2 minggu terakhir, itu mungkin lebih membingungkan daripada membantu. Jadi, ini akan membantu meluruskan semuanya.
Saya hanya ingin mengingatkan Anda tentang konsep terpenting di balik peningkatan kinerja mental Anda. Seperti yang saya katakan di awal, saya sangat percaya bahwa jika Anda dapat meningkatkan kinerja mental Anda, Anda akan meningkatkan kesuksesan Anda di meja. Otak Anda adalah aset terpenting Anda. Jadi, mari kita mulai. Berikut adalah 4 hal yang memiliki dampak terbesar pada kinerja mental Anda. Jika Anda hanya memasukkan salah satu dari ini ke dalam rejimen harian Anda, Anda akan menuai manfaatnya. Anggap ini sebagai investasi untuk karier poker Anda daftar slot online.
1.Nutrisi
Ini adalah dasar untuk setiap rejimen peningkatan kinerja mental. Tanpa nutrisi yang tepat, sangat sulit untuk meningkatkan kinerja mental Anda. Perhatikan, saya tidak mengatakan itu tidak bisa dilakukan. Saya pribadi melakukannya, dan telah melihat banyak orang lain melakukannya. Namun, ini seperti bermain dengan tumpukan kecil. Anda masih bisa menang, tetapi sebaiknya Anda sempurna di hampir semua hal lainnya.
Jadi apa yang dimaksud dengan nutrisi yang baik? Mudah, 3 perubahan sederhana.
Hindari karbohidrat cepat dan glikemik tinggi (alias gula). Mengapa? Karena mereka menyebabkan fluktuasi ekstrim pada gula darah Anda. Ingat, otak Anda terutama bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, ia tidak memiliki kemampuan menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti seperti yang bisa dilakukan otot Anda. Jadi, itu sangat bergantung pada kadar gula darah Anda. Karbohidrat glikemik tinggi dengan cepat diserap ke dalam aliran darah Anda, dan kemudian dengan cepat dihilangkan dari aliran darah Anda. Hasil akhirnya adalah rebound hipoglikemia yang pada gilirannya menyebabkan kantuk dan gangguan konsentrasi/fokus. Itu adalah perjalanan rollercoaster yang tidak Anda inginkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sulit tugas kognitif, semakin sensitif otak Anda terhadap kadar gula darah Anda. Jadi misalnya, poker sangat menuntut mental. Jadi, aman untuk berasumsi bahwa proses mental yang terlibat dalam poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah. Jadi, setelah sekitar 30 menit menenggak minuman energi sarat gula itu, gula darah Anda akan turun, proses berpikir Anda akan terganggu, dan Anda akan lebih rentan terhadap kesalahan. Apakah Anda benar-benar ingin membuat kesalahan selama putaran uang?
Bagaimana cara menstabilkan gula darah? Makanlah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dll. Jika Anda harus makan karbohidrat glikemik tinggi, makanlah dengan serat atau lemak. Keduanya telah terbukti memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah fluktuasi gula darah yang ekstrim. Jika produsen minuman berenergi cerdas, mereka akan menambahkan sedikit serat ke dalam minuman tersebut. Namun, itu akan menggagalkan tujuan meminta Anda meraih minuman berenergi lain saat gula darah Anda turun, dan Anda mulai merasa mengantuk. Bisnis 101.
Hindari makanan yang digoreng, dan konsumsilah lemak baik yang tinggi asam lemak omega 3. Otak Anda sebagian besar terdiri dari lemak. Setiap sel dalam tubuh Anda memiliki membran yang terdiri dari asam lemak. Coba tebak apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi semua ayam goreng dan kentang goreng itu. Lemak tersebut dimasukkan ke dalam membran tersebut yang pada akhirnya mengakibatkan kerusakan sel dan bahkan kematian. Alkohol tidak membunuh sel-sel otak. Lemak jahat lakukan!
Selama beberapa tahun terakhir, minyak ikan telah menjadi obat alami yang populer untuk gangguan mental. Beberapa dokter terkenal dan jurnal medis telah mendokumentasikan penggunaan minyak ikan sebagai terapi tambahan untuk pasien penyakit mental. Studi ini tidak hanya menunjukkan bahwa gejala pasien telah membaik, tetapi mereka juga menunjukkan bahwa pasien ini benar-benar mengurangi beberapa obat psikotik yang mereka gunakan sebelum minyak ikan. Sekarang, saya tidak mengatakan pemain poker itu gila. Namun, saya tahu banyak pemain poker yang mengandalkan obat resep untuk performa mental yang sebenarnya digunakan untuk penyakit mental. Tidak hanya itu berbahaya, tetapi juga ilegal. Minyak ikan adalah perekat yang menyatukan otak Anda.